中国体育报记者 傅潇雯正规网上股票配资平台
成都世运会落下帷幕，这场汇聚34个“宝藏项目”的非奥运动盛宴，不仅展现了体育竞技的多元魅力，更成为大众参与健康生活的“实验室”。世运会的成功不仅在于精彩的赛事本身，更在于以世运会为纽带，将体育竞技转化为全民可及的健康生活方式。
男孩女孩都跳啦啦操
成都世运会上，两个男生跳啦啦操一下让这个项目“出了圈”。啦啦操是一个集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐等于一体的体育项目，主要分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操两大类，其中花球啦啦操、爵士啦啦操和街舞啦啦操都属于舞蹈啦啦操。
马科唯、林奕航组成的队伍，是世运会啦啦操比赛中唯一一对由两名男生组成组合。“其实并不是只有女生才能练啦啦操，只要热爱，每个人都能参与其中，也欢迎更多的人能加入啦啦操，感受到欢呼的快乐。”马科唯说，和许多舞种相比，啦啦操对于柔韧性的要求较低，反而更适合男生参与。
成都世运会啦啦操双人花球半决赛第一轮中国组合林奕航/马科唯在比赛中。 新华社记者 梁旭 摄
啦啦操结合了舞蹈、体操和技巧动作，能有效提升身体的协调性和灵活性。跳跃、托举等动作能锻炼肌肉力量，长期训练还能提高心肺功能和耐力。啦啦操强调身体姿态的控制，有助于矫正不良体态，塑造挺拔的身姿。此外， 啦啦操结合了动感的音乐和舞蹈动作，促进大脑分泌多巴胺，帮助缓解焦虑，提升情绪。不仅如此，啦啦操是一项团队运动，需要队员之间的默契配合，通过训练和表演，青少年可以学会如何与他人合作，增强团队意识和沟通能力。
网红飞盘激活全身
飞盘这项曾经的“网红”运动其实早在2001年就作为正式比赛项目加入世运会，在成都中国团队飞盘队的亮相，让飞盘运动重归大众视野。中国团队飞盘国家队主教练何志豪说，飞盘是一项特别的运动，它没有裁判，而且是混合赛，即男女一起打，这些特点是很多运动没有的。“希望世运会能启发更多飞盘爱好者的兴趣，目前有很多青少年玩飞盘，这也有助于飞盘在国内的发展。”何志豪说。
首都医科大学附属北京积水潭医院运动医学科副主任医师张海龙表示，飞盘运动是一项全身性运动，对身体健康多有益处。张海龙介绍，扔飞盘得肩、腰、膝盖一起使劲，相当于给关节“上润滑油”，侧身扔盘时，活动了腰部肌肉群，能缓解椎间盘压力。在跳起来接盘时，会给骨骼带来一定的压力，成骨细胞立马“开工”，提高骨密度。间歇的跑动，可以增强肺活量，让心血管来个“深度保养”。这项运动可以提高反应能力和心肺功能，时而快跑冲刺，时而间歇休息，是一项有氧和无氧相结合的运动，可以提升耐力、协调性。
向上力量“雕刻”肌肉
成都世运会上攀岩项目中国队不断刷新纪录，斩获傲人战绩，中国攀岩队让所有人见识了“中国速度”。中国攀岩队教练钟齐鑫说，也许你并非是专业的攀岩者，但在面对生活的挑战、面对健康的追求时，每一个人都有一座属于自己的岩壁，每一次的坚持、每一点的进步都是向上攀登，让我们无数次从失败中站起来，让每一寸肌肉都充满着健康的力量。
成都世运会攀岩男子速度接力赛决赛中，中国组合龙见国/储守宏获得冠军。图为储守宏庆祝胜利。新华社记者 丁增尼达 摄
北医三院崇礼院区运动医学科康复师黄涛表示，攀岩运动重心转换的过程，需要从腿部、背部到腹部等全身肌肉群的参与，所以攀岩是一个“练肌肉”非常快并且能“雕刻肌肉”的运动，不仅如此，攀岩还需要伸展和弯曲身体，有助于提高身体的柔韧性。攀岩的目标很明确，参与者可以在解决攀爬中的难题、逐级提升技能、并最终实现目标的过程中，能够持续获得正面的反馈，这种连续的成就感有助于恢复和增强个人对生活的主导权和控制感。“第一次攀爬时双腿发抖，但教练教的‘三点固定法’让我逐渐找到节奏。”37岁的企业高管张歆在体验后感慨，“现在每周攀岩两次正规网上股票配资平台，不仅手臂线条更明显，面对工作压力时也更有韧性。”这种“可控挑战”模式，使攀岩成为都市人释放压力、培养毅力的有效途径。
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